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Stoffwechsel-Toolbox · Vitaltestzentrum Dresden
Stoffwechsel-Toolbox

Kein Typ.
Nur Fakten.

Drei Werkzeuge, die zeigen, was Ihren Energieverbrauch wirklich steuert — und was Sie damit anfangen können.

1

Was verbrennen Sie wirklich?

Ihr Grundumsatz plus Alltagsbewegung. Ohne Sport.

Geschlecht
Alter
Gewicht (kg)
Größe (cm)
Schritte pro Tag 6.000
Stunden Stehen pro Tag 2 h
Zusätzliche Alltagsaktivität (Hausarbeit, Garten, Kinder) 20 Min
Ihr täglicher Verbrauch
2.180
kcal/Tag — Grundumsatz + Alltag, ohne Sport
1.720 kcal Grundumsatz
(was Sie in Ruhe brauchen)
+460 kcal NEAT
(Alltagsbewegung)
2

Was wäre, wenn?

Drei Hebel, sechs Monate. Was verändert sich?

Muskelaufbau in 6 Monaten +2 kg
Zusätzliche Bewegung pro Tag +20 Min
Zusätzliches Eiweiß pro Tag +20 g
Nach 6 Monaten
+143
kcal mehr Verbrauch — jeden Tag, ab sofort
Muskel-Effekt +30 kcal/Tag
NEAT-Effekt +93 kcal/Tag
Protein-Effekt (TEF) +20 kcal/Tag
3

Wahr oder Mythos?

Fünf Aussagen. Wie gut ist Ihr Bullshit-Filter?

Genauer wissen wollen?

Stoffwechselanalyse mit Bioimpedanz und persönliche Beratung — oft von der Krankenkasse bezuschusst.